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                提高情商的八种方法


                    1、学会划定恰当的心理界限,这对每个人都有好处。
                    你也许自认为与他人界限不明是一件好事,这样一来大家能随心所欲地相处,而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理,但它的不利之处在于,别人经常伤害了你的感情而你却不自知。其实仔细观察周遭你不难发现,界限能力差的人易于患上病态恐惧症,他们不会与侵犯者对抗,而更愿意向第三者倾诉。

                    如果(襄阳心理咨询)我们是那个侵犯了别人心理界限的人,发现事实的真相后,(襄阳心理咨询)我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时(襄阳心理咨询)我们也会感到受伤害,因为(襄阳心理咨询)我们既为自己的过错而自责,又对一个(襄阳心理医生)第三者卷进来对(襄阳心理咨询)我们评头论足而感到愤慨。界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限,告诉他,以求得改正。如果总是划不清心理界限,那么你就需要提高自己的认知水平。

                     2、找一个(襄阳心理医生)适合自己的方法,在感觉快要失去理智时使自己平静下来,从而使血液留在大脑里,做出理智的行动。
                     曾有人开玩笑地说:当遇到事情时,理智的孩子让血液进入大脑,能聪明地思考问题;野蛮的孩子让血液进入四肢,大脑空虚,疯狂冲动。是的,当血液充满大脑的,你头脑清醒,举止得当,反之,当血液都流向你的四肢和舌头的时候,你就会做蠢事,冲动暴躁,口不择言。事实上,科学实验证明,当(襄阳心理咨询)我们在压力之下变得过度紧张时,血液的确会离开大脑皮层,于是(襄阳心理咨询)我们就会举止失常。此时,大脑中动物的本性起了主导作用,使(襄阳心理咨询)我们像最原始的动物那样行事。要知道,在文明社会中,表现得像个原始动物会带来大麻烦。

                    控制情绪爆发有很多策略,其中一个(襄阳心理医生)方法就是注意你的心律,它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时,整顿一下情绪至关重要。在这种速率下,身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。(襄阳心理咨询)我们会失去理智,变成好斗的蟋蟀。当血液又开始涌向四肢时,你可以选用以下的方法来平静心情:
                     1.深呼吸,直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气,让气充满整个肺部。把一只手放在腹部,确保你的呼吸方法正确。
                     2.自言自语,比如对自己说:"我正在冷静。"或者说:"一切都会过去的"。
                     3、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴,可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。
                     4、你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法:想着不愉快的事,同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上,大拇指按着太阳穴,深吸气。据艾登说,这样做只要几分钟,血液就会重回大脑皮层,你就能更冷静地思考了。(襄阳青少年心理咨询

                    3、想抱怨时,停一下先自问:"我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢,还是想改变它呢?(襄阳亲子教育)”
                    对于没完没了的抱怨,(襄阳心理咨询)我们称之为唠叨。抱怨会消耗用力而又不会有任何结果,对问题的毫无用处,又很少会使(襄阳心理咨询)我们感到好受一点。几乎所有的人都发现,如果对有同情心的第三方倾诉委屈,而他会跟着一起生气的话,(襄阳心理咨询)我们会感觉好受一些。有人对你说:"可怜的宝贝。"这对你来说是莫大的安慰,你的压力似乎减轻了,于是你又能重新面对原有的局面了,尽管事情没有任何改变。

                     但是如果你不抱怨呢,你会感受到巨大的心理压力。压力有时并不是个坏东西,是的,它也许会让你感觉不舒服,但同时也是促使你进行改变的力量。一旦压力减轻,人就容易维持现状。然而,如果压力没有在抱怨中流失,它就会推积起来,到达一个(襄阳心理医生)极限,迫使你采取行动变现状。因此,当你准备向一个(襄阳心理医生)同情你的朋友报怨的,先自问一下:我是想减轻压力保持现状呢,还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢?如果是前者,那就通过报怨把压力赶走吧。逐个人都有发牢骚的时候,它会让(襄阳心理咨询)我们暂时好受一些。但如果情况确实需要改变的话,下定决心切实行动起来吧!

                    4、扫除一切浪费精力的事物。
                    什么是不利于(襄阳心理咨询)我们提高情商的力量呢?答案就是一切浪费精力的事物。许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧。(襄阳心理咨询)我们已经习惯于意识不到精力的消耗。精力是微妙的,但也可以体会到明显的变化,比如听到好消息时,肾上腺素会激增,而听到坏消息时,会感到精疲力竭。(襄阳心理咨询)我们通常不会留意精力细微地消耗,比如与一个(襄阳心理医生)消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等。

                     你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情?我家的墙角堆着一小块地毯,每次看到它,我都会想可能有人会被它绊倒。这本不是什么大不了的问题,但它分散我的精力。这就是(襄阳心理咨询)我们如何界定分散精力的事物---每次接触之后都会感到精力被分散了。(襄阳青少年心理咨询)有时和朋友所处也是如此---相互吸取和给予精力---但有些是精力的吸血鬼,他们只会吸取你的精力。这时有两个选择:一是正视这个问题,建立心理界限继续与他们谨慎交往;另一个(襄阳心理医生)是减少与这种人交往。的确,(襄阳心理咨询)我们需要去除缓慢地浪费精力的东西,解脱出来以集中精力提高(襄阳心理咨询)我们的情商。想加速---可以选择减小阻力或增加推动力。试试(襄阳心理咨询)我们提供的方法吧:     1、经常列出消耗你精力的事情。
                     2、系统分析一下名单,并分成两部分:A可以有所作为的。B不可改变的。
                     3、逐一解决A单中的问题。比如对我来说,把汽车钥匙挂在一个(襄阳心理医生)固定的钩子上,这样就不用到处找了。(襄阳青少年心理咨询
                     4、再看一下B单中的问题,你是否有把握?(襄阳亲子教育)有没有把其中一些移到A单加以解决的可能?(襄阳亲子教育
                     5、放弃B单中的问题。

                     5、找一个(襄阳心理医生)生活中鲜活的榜样。
                     (襄阳心理咨询)我们都曾经历过学榜样的年代,那些榜样对于(襄阳心理咨询)我们来说高尚而又疏远。于是(襄阳心理咨询)我们学榜样的热忱在和榜样的距离中渐渐熄灭了,因为(襄阳心理咨询)我们知道,自己也许一生都成不了大英雄。是的,你不能成为大英雄,但你可以成为一个(襄阳心理医生)快乐的常人,比如你的朋友丹宁,她精力充沛、年轻、大方、聪明、有趣。她做公司顾问、为一家市被定期写专栏文章,有英俊的丈夫和可爱的女儿。

                    你身边有这样的出色人吗,把他作为你的榜样吧!你可以想;她所能做的我也可以,但(襄阳心理咨询)我们的风格迥异,我不可能以她的方式完成她所做的事。但我会模仿她做的一些事,以我的方式来完成。从她身上看到从来没察觉到的自身潜能。在周围的人中找出你学习的榜样吧!他们比你虽聪明、所受教育更好、层次更高、比你更有毅力。你会在追赶他们的过程中自然地提高自己的情商。
                    6、为人父母。
                     为人父母会教会你很多东西。当孩子尖叫"为什么不给我买?我恨你!"时,你不能绝望,不能暴怒,你需要理解他并接受极怨恨的现实。要知道,这是孩子所能给予你的最好的礼物,当然这种恨不要持续下去。

                     养育孩子是一个(襄阳心理医生)双赢的结局。在养育孩子的过程中,孩子学会了如何与还不算成熟的年轻父母相处。作为父母的(襄阳心理咨询)我们,则在抑制(襄阳心理咨询)我们的需求来满足孩子的需求的过程中磨平了棱角。养育孩子会自动提高(襄阳心理咨询)我们的情商,使(襄阳心理咨询)我们成为更合格的父母。如果你不愿意生养孩子,不妨试试为朋友看孩子,与孩子相处可以真正地提高(襄阳心理咨询)我们的情商。

                    7、从难以相处的人身上学到东西。
                    (襄阳心理咨询)我们的周围有很多牢骚满腹,横行霸道、装胆作势的人,(襄阳心理咨询)我们多么希望这些人从生活中消失,因为他们会让人生气和绝望,甚至发狂。为什么不能把这些人圈起来,买张飞机票,送到一个(襄阳心理医生)小岛上,在那里他们再也不会打扰到别人.可是,最好别这样,这些难以相处的人是(襄阳心理咨询)我们提高情商的帮手。你可以从多嘴多舌的人身上学会沉默,从脾气暴躁的人身上学会忍耐,从恶人身上学到善良,而且你不用对这些老师感激涕零。而且,你定义的"难以相处的人",最终被证明可能只是与你不同的人,而对所谓的难以相处的人来说,你也是难以相处的人。应付难以相处的人最有效的方式就是灵活。也就是说,发现他们的方式,在与之交往的过程中,尽量灵活到采用与之相同的方式。如果这人喜欢先闲谈再谈正事的话,你的反应应当是放松下来,聊聊家常。另一方面,如果这人直截了当,你也应当闲话少说,直奔主题。这样,在与难以相处的人打交道时会更有效率,而且会发现这些人并不那么难以相处。

                    应付难以相处的人的第二点就是把他们当成礼物。朱迪嫁给了一个(襄阳心理医生)霸道的人。婚姻生活对她来说充满坎坷,因为她没有很明确的界限。在分手多年以后,她学会了感谢他,因为他教给她建立和维持界限的重要性。现在再遇到这样的男人时,她根本不在乎。朱迪说:"当与他一起生活过以后,这些家伙你就会根本不放在眼里."如果她当时嫁给了一个(襄阳心理医生)随和的人,她可能到现在还没有明确的界限,也很难对付那些难缠的家伙。不过,如果可以选择的话,或许(襄阳心理咨询)我们永远不会选择难以相处的人。

                    8、时不时尝试另一种完全不同的方式,你会拓宽视野,提高情商。
                    你是一个(襄阳心理医生)性格开朗外向的人还是性格内向、只喜欢独处或和几个密友在一起的人呢?(襄阳亲子教育)你喜欢提前计划好每一天,以知道要干些什么事,还是毫无计划呢?(襄阳亲子教育)人人都有自己的偏爱,如果可以选择的话,每个人都会选择自己偏爱的方式。然而,突然常规,尝试截然相反的行动会更有助于(襄阳心理咨询)我们的成长。

                     如果你总是聚会中热衷于做中心人物,这次改改吧,试着让那些平日毫不起眼的人出出风头。如果你总是被动地等待别人和你搭讪,不妨主动上前向对方问个好。

                 


                发布时间  2012-2-1 14:49   返 回
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